מה יכול להילחם נגד COVID-19? Ans: מערכת החיסון שלנו.

תצלום של קסן גריפין ב- Unsplash

בתוך הפחד המגיפה הזה בעולם, מה שרובנו חסרים הוא השכל הישר לדעת יותר על זה. זה די טבעי להיבהל, אפילו אני הייתי אחד מהם. אחר כך המשכתי לקרוא עוד על כך וכאשר קראתי ספרות אמינה יותר, הבהלה בתוכי שככה. זו אמת אמיתית שמדובר בנגיף לא ידוע ואחווה רפואית שלמה עושה את המאמץ הטוב ביותר למצוא ריפוי מכך. איננו יודעים מתי זה יתממש. מצאתי מידע שימושי שנדון באופן קולקטיבי עם רופאים. חיברתי אותם למטה.

ממה שהבנו עד כה, שיעור התמותה של נגיף זה נמוך למדי. מספר ההרוגים המדווח מעיד בבירור כי אנשים עם חסינות נמוכה נמצאים בסכנה. אזרחים ותיקים, ילדים, חולי סרטן ודאגות בריאותיות דומות אחרות הקשורות לחסינות הם אלה שצריכים לנקוט אמצעי זהירות נוספים.

הנשק הטוב ביותר והיחיד מגביר את החסינות שלך. בעקבות כמה מהצעדים שלהלן, הפשוטים לעקוב בבית, וודאו שכולם בבית ואהובים שנשארים הרחק עוקבים גם כן. הקפד לקרוא עד הסוף.

ראשית, נתחיל באוכל, מכיוון שאנשים לא נוהגים לדלג על אכילה בכל מחיר, כך שלדברי צעד ראשון חשוב מאוד והכי טוב. זו רשימה ארוכה אבל החיים הם בעלי ערך רב מכל דבר אחר בעולם הזה. בואו לעקוב אחר עצמנו ועבור האהובים. מזונות העשירים בוויטמין E, ויטמין A, אבץ, ויטמין C וסלניום. אל תדאג הכנתי רשימה ספציפית של המקור הטוב ביותר כדי למצוא את כל הוויטמינים האלה והוספת אותם לתזונה היומית שלך תהיה מציל חיים.

תצלום של ג'וליה מאי ב- Unsplash

פירות: דומדמניות, תפוז, גויאבה, פפאיה, תמרים יבשים, פירות ענבים, קיווי.

אגוזים וזרעי שמן: שקדים, זרעי שומשום, זרעי חמניות, זרעי פשתן.

תבלינים: שום, ג'ינג'ר, פטרוזיליה, עלי נענע, אג'וויין, כוכב אניס, כורכום.

ירקות: דלעת, גזר, קפסיקום, עלי תות, שעועית רחבה, עלי צנון, עלי חילבה, בטטה, ברוקולי, תרד, פלפל אדום.

דגנים: ג'ואר, סמאי, מסואר, חנה דאל, ביצים שלמות.

כמה מהתרופות הבסיסיות לשמירה על עצמכם בריאים

  1. מיץ שומר מריר 30 מ"ל לאדם.
  2. שימוש בשמן קוקוס בתולי בבישול שלך או בסלטים יעזור.
  3. 1 כפית גהי גולמית או חמאה מובהקת בבוקר.

מתכונים מגבירים חיסון

אם אתם נופלים בקבוצה המודחקת החיסון, הוספת אחד מאלו בתזונה תעזור במידה רבה יותר. אלה נלקחים בעיקר מבישול הודי.

תצלום של Egor Lyfar ב- Unsplash
  1. תה צמחים של קדהא: לרוב ההודים עם הורים גדולים היו זקוקים לכך באי רצון. קל להכין בבית. מרתיחים ג'ינג'ר, כורכום, עלה טולסי, קינמון, אג'וויין (עשב בישוף), תירס פלפל וקליפת תפוז מנוקה במים עד שהוא מצטמצם לשליש מהנפח המקורי. הוסף דבש ומיץ ליים לאחר שהטמפרטורה יורדת וסיימת! שתו כמאה מ"ל מתה זה מדי יום.
  2. צ'אטני / רוטב מחזק חיסון: קחו עלי קארי, ג'ינג'ר גולמי, ליים, נענע, עלי כוסברה, מלח טוחנים אותם יחד עד שיהפוך לעיסה עדינה. השתמש בזה עם הלחם או כל דבר שאתה אוהב לאכול איתו.
  3. גהי / חמאה מובהקת עם פלפל: יש כפית גהי עם אבקת פלפל שחור מדי יום.
  4. סמאחאן: זהו תערובת צמחי מרפא סורילאנקית שהיא ממש טובה למערכת הנשימה. זה זמין באופן מקוון ותוכלו לקבל שקית אחת מדי יום.

תוספות שיש לקחת בחשבון

כדי להגביר את החסינות שלך, עליך לוודא שאינך לוקה בחומר מזין כלשהו. הליקויים השכיחים ביותר בימינו הם ויטמין D, B12, ברזל הם חלק מהם ברשימה. נטילת תוספי מזון אלה למשך 2-3 שבועות מדי יום תגביר את החסינות שלך.

  1. ויטמין C- 500 מ"ג
  2. ויטמין D- 2000 IU מדי יום
  3. אבץ - 7 מ"ג אבץ יסודי מדי יום

טיפים לסגנון חיים

תצלום של קייק vega ב- Unsplash
  1. פעילות גופנית: אף אחד לא יכול להתמודד נגד זה, פעילות גופנית תורמת בעיקר לחיזוק החסינות. זה מובן עם סגנון חיים עמוס והרבה פעילויות התחייבות הופכות פחות לעדיפות. בנקודה זו של החיים עלינו לבצע פעילות גופנית קלה לפחות, אני באופן אישי יכול להמליץ ​​על כך שהסוריאנמאסקר הוא זה המושלם לתרגול.
  2. פרניאמה יומית: אם אתה אדם המתאמן ביוגה / פראניאמה תסכים עם זה. האם אנולום וילום, אוג'אי פראניאמה, נשימה עמוקה, בהסטריקה.
  3. שינה: וודא שאתה מקבל לפחות 7-8 שעות שינה מדי יום כדי לשמור על חסינותך בשיאה.
  4. הישאר לחות!

ישנם דברים רבים אחרים שאנו יכולים לעשות בכדי לשפר את מערכת החיסון שלנו ולהישאר בריאים. אלה שהוזכרו לעיל הם הצעדים הבסיסיים, הפשוטים והקלים ביותר להתאמה בחיי היומיום שלנו.

להלן לא נותן לך רישיון ליצור קשר עם אנשים נגועים, קו ההגנה הראשון הוא תמיד זהירות לכך שלא להיחשף לנגיף הקורונה. גם אם תיצור קשר ללא הודעה מוקדמת, מערכת החיסון שלך היא קו ההגנה השני וזה שנמצא בשליטתנו המלאה. איננו יכולים לחזות את המקום בו אנו הולכים, אנשים שאנו מדברים בהם והמקומות שאנו נוגעים בהם נקיים מנגיף, אך מה שבשליטתנו הוא לחזק את מערכת החיסון שלנו להילחם בהם.

הישאר בריא, הישאר בטוח ומאפשר להילחם במגפה זו יחד כעולם אחד!